ไม่มีสินค้าในตะกร้า
หากให้พูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่อง “ผิว” ใคร ๆ ก็อยากที่จะมีผิวสวยเนียนใส และนุ่มชุ่มชื้นเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งอย่างที่สาว ๆ รู้ว่าอาหารเสริม หรือวิตามินที่มีส่วนช่วยในการดูแล และบำรุงสุขภาพผิวของคุณได้โดยตรงนั่นก็คือ คอลลาเจน โดยเฉพาะใครที่เริ่มเจอปัญหาผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ หรือผู้ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไปอาจมีริ้วรอยเพิ่มขึ้น และพบเจอกับปัญหาดังกล่าวได้
ซึ่งจะมีวิธีไหนที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในได้ดีเท่ากับการทานคอลลาเจน เพื่อช่วยเสริมให้ผิวแข็งแรง แต่จะทานคอลลาเจนยังไงให้เห็นผล บทความในวันนี้ Glory จะมาพูดถึง คอลลาเจนประโยชน์ และข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนทานเพื่อความปลอดภัย และความแข็งแรงของสุขภาพ จะมีอะไรที่ต้องรู้บ้าง เราไปชมกันเลย
คอลลาเจน เป็นโปรตีนเส้นใยที่มีความแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นสูงกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ ในร่างกาย โดยเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น และเล็บ ทำหน้าที่ช่วยยึดเกาะเซลล์ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ โดยมีไฟโบรบลาสต์ (Fibroblast) หรือเซลล์สร้างเส้นใยทำหน้าที่สร้าง และรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกาย
เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้การบริโภคคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม อาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกาย ซึ่ง คอลลาเจน ประโยชน์ มีดังนี้
เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง หรือคิดเป็น 3 ใน 4 ของส่วนประกอบทั้งหมด โดยมีหน้าที่รักษาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทั้งนี้การที่ร่างกายขาดคอลลาเจนอาจทำให้ผิวเหี่ยวย่น หรือมีริ้วรอยก่อนวัยได้
ซึ่งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Drugs in Dermatology ได้สรุปว่าการรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำ ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว อาจมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มความหนาแน่นของคอลลาเจนในชั้นผิว ที่ช่วยให้ผิวหนังเต่งตึง ยืดหยุ่น และมีความชุ่มชื้น รวมไปถึงช่วยทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้นอีกด้วย
คอลลาเจน ช่วยให้กระดูกอ่อนของข้อต่อแข็งแรง เคลื่อนไหวได้ดี ไม่ฝืดตึง แต่ทั้งนี้เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพข้อต่อ อาจทำให้เป็นโรคข้อเสื่อมได้
ทั้งนี้การบริโภคคอลลาเจนอาจช่วยกระตุ้นให้คอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนของข้อต่อเพิ่มขึ้น และช่วยบรรเทาอาการรุนแรงของโรคข้อเสื่อมลงได้
กระดูก มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งการสูญเสียคอลลาเจนอาจทำให้มวลกระดูกลดลงจนนำไปสู่ภาวะกระดูกเปราะ แตกหักง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ทั้งนี้การบริโภคคอลลาเจนชนิดที่ 2 หรือ Collagen Type II อาจช่วยเสริมมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยลง
เนื่องจากคอลลาเจนมีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยงานวิจัยเกี่ยวกับคุณสมบัติของคอลลาเจน และการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) เพื่อช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบของร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งนักวิจัยแบ่งกลุ่มอาสาสมัครที่เป็นชายสูงวัยจำนวน 53 ราย ออกเป็น 2 กลุ่ม
โดยกลุ่มแรกให้ออกกำลังกายแบบแรงต้าน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ร่วมกับการรับประทานคอลลาเจนปริมาณ 15 กรัมต่อวัน ส่วนอีกกลุ่มให้ออกกำลังกายแบบแรงต้านสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ร่วมกับรับประทานยาหลอก เป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์เท่า ๆ กัน สรุปได้ว่ากลุ่มตัวอย่างที่ทานคอลลาเจนเสริม มีความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อมากกว่ากลุ่มที่ทานยาหลอก และมีมวลร่างกายไร้ไขมันที่เพิ่มขึ้นด้วย
การบริโภคคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม มีข้อควรระวัง ดังนี้
ควรรับประทานคอลลาเจนวันละไม่เกิน 10 กรัม และสามารถบริโภคติดกันเป็นเวลาไม่เกิน 5 เดือน
โดยปกติแล้วคอลลาเจนในร่างกาย สามารถลดลงได้โดยมีปัจจัยอื่น ๆ นอกจากอายุ ซึ่งเหตุส่วนใหญ่ที่ทำลายคอลลาเจนในร่างกายได้ มีดังนี้
เนื่องจากรังสี UV ที่เข้าสู่ร่างกายผ่านผิวหนัง และทำลายเซลล์ DNA ที่สร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ส่งผลให้คอลลาเจนที่เป็นโครงสร้างของผิวสลายตัว ทำให้ผิวบอบบาง เกิดริ้วรอย และปัญหาผิวง่าย ซึ่งวิธีแก้ไขเบื้องต้นคือ ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 PA++ จะช่วยป้องกันอันตรายจากรังสี UV ได้
สารต่าง ๆ ในบุหรี่ สามารถทำลายคอลลาเจน และสารอาหารผิวทุกชนิด ส่งผลให้คอลลาเจนภายในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว วิธีการแก้ไขคือ ควรเลิกบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันจากบุหรี่
เนื่องจากวิตามินซี ทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหาร หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง ส้ม และฝรั่ง เป็นต้น
เมื่อร่างกายมีภาวะเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำลายคอลลาเจน และขัดขวางการผลิตคอลลาเจน ทำให้คอลลาเจนลดลง และไม่มีคอลลาเจนใหม่มาทดแทน
น้ำตาล เรียกได้ว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจกับคอลลาเจน เพราะน้ำตาลจะทำลายคอลลาเจน และสร้างความอักเสบของเซลล์ใต้ผิวหนังขั้นรุนแรงได้
เนื่องจากร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจน และกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ตามปกติ แต่หากมีอายุเกิน 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง แต่ในความจริงแล้วคุณสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มได้ ดังนี้
ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ ซึ่งโปรตีนที่ร่างกายต้องการสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักของร่างกาย โดยน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ร่างกายต้องการโปรตีน 1 กรัม
เลือกทานอาหารที่มีวิตามินซี และวิตามินอี เช่น ส้ม ฝรั่ง องุ่น ทับทิม หรือมะนาว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนมากขึ้น และช่วยชะลอการสลายตัวของคอลลาเจนในอวัยวะต่าง ๆ
เนื่องจากวิตามินเอ มีส่วนช่วยกระตุ้นสารที่ชื่อว่า “ไฟโบรบลาสต์” เจริญเติบโตเต็มที่ ซึ่งสารดังกล่าวทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
เพราะน้ำเปล่าเป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญในการผลิตคอลลาเจน และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของโครงสร้างภายในร่างกาย
การทานคอลลาเจนเสริม หรืออาหารผิว อย่าง Glory Collagen Di-peptide เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์ สกัดจากเกล็ดปลาทิลาเพีย ซึ่งเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย และนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น
นอกจากนี้ คอลลาเจน กลอรี่ ยังเป็นไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน ที่มีขนาดโมเลกุลเล็ก ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมผ่านลำไส้ และนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญไม่มีส่วนผสมจากสารเคมี สามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่อง หมดห่วงเรื่องสารตกค้างในร่างกาย สุดท้ายนี้หวังว่าทุกคนจะทราบถึงความสำคัญของคอลลาเจน และข้อควรระวังในการทาน หากใครที่ต้องการปรึกษาปัญหาผิว หรือสอบถามเพิ่มเติม สามารถติดต่อเราได้ที่
Line: @GloryofficialTH
Shopee: Glory Official TH
Lazada: Glory
Glory จะมาบอกถึงคุณประโยชน์ของวิตามินซี ตัวช่วยให้ผิวกระจ่างใส และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เรียกว่าทานแค่ 1 ได้ประโยชน์ถึง 2
Glory เผยวิธีรับประทานวิตามินซีอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรือเกิดอาการข้างเคียงตามมาในภายหลัง
Glory ช่วยเฉลย Vit C มีส่วนช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจริงหรือไม่ ทำไมระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์จึงต้องพึ่งพาสรรพคุณของวิตามินซี
Glory จะพาทุกคนมาดูประโยชน์จากการรับประทาน Glory Tomato Vit C พร้อมแชร์เคล็ดลับการทานอาหารเสริมให้เห็นผล เพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูสวย และมีออร่ายิ่งขึ้น
สาระผิวสวยในวันนี้ Glory จะมาบอกวิธีทำให้ผิวสุขภาพดี ด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์ ตัวช่วยโกงอายุ และชะลอวัยการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ
Glory จะมาแนะนำคอลลาเจนไดเปปไทด์ เป็นคอลลาเจนที่ดีที่สุด ทานง่าย เห็นผลจริง และปลอดภัยในระยะยาว พร้อมบอกความแตกต่างของคอลลาเจนแต่ละประเภท
Glory พาไขคำตอบ หากหยุดกินคอลลาเจนจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย และประโยชน์ของคอลลาเจนเมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอ
Glory จะมาแชร์ตัวช่วยบอกลาปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าให้เห็นผล พร้อมแชร์อาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนเป็นเวลานาน
