ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สารอาหารบางอย่าง หากรับประทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อย่าง วิตามินซี (Vitamin C) แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ และไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ เพราะฉะนั้น จึงต้องรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ Vit C หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน เนื่องจาก วิตามินซีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แต่ปริมาณการรับประทานวิตามินซีเท่าไรจึงจะเหมาะสม บทความนี้มีคำตอบ
ปัจจุบันเทรนด์การรับประทานวิตามินเสริม เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายกำลังมาแรง ถึงแม้จะเป็นแร่ธาตุที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ารับประทานเกินปริมาณที่เหมาะสม อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ โดยวิตามินแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ดังนี้
สำหรับวิตามินกลุ่มนี้ หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายก็จะขับออกมาเองทางปัสสาวะ จึงไม่ทำให้เกิดการสะสม แต่หากรับประทานวิตามินประเภทนี้มากเกินไปก็สามารถตกตะกอนที่ไตได้เช่นกัน และอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคนิ่วในไต
วิตามินกลุ่มที่สามารถละลายได้ดีในไขมัน ได้แก่ วิตามิน A, D, E และ K ซึ่งมีข้อเสีย คือ อาจเกิดการสะสมในร่างกาย และส่งผลโดยตรงต่อสมองได้
วิตามินเอ สามารถหาได้จากฟักทอง มะละกอ แคร์รอต หรือผักสีเข้ม ซึ่งหากรับประทานมากเกินไป อาจส่งผลต่อตับ และสมอง ทั้งยังทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ด้วย
วิตามินดี ได้รับจากการสัมผัสแสงแดดช่วงเช้าเป็นเวลา 10 นาที นอกจากนี้ วิตามินดียังพบได้มากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน มีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณ ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง และทำให้ผิวนุ่มเด้ง
วิตามินอี มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ดวงตา และผิวหนัง พบได้ในถั่วอัลมอนด์ มะเขือเทศ ผักโขม และน้ำมันมะกอก ซึ่งหากร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินอี อาจทำให้เกิดอาการปวดประสาท และมีปัญหาด้านสายตา แต่หากได้รับวิตามินอีมากเกินไปก็อาจตกเลือดได้เช่นกัน
วิตามินเค พบในผักใบเขียว มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ ไข่แดง น้ำมันถั่ว ตับ เนื้อหมู มีส่วนช่วยในเรื่องการแข็งตัวของเลือด ในกรณีที่เด็กขาดวิตามินเคจะมีอาการเลือดออกผิดปกติให้เห็นได้บ่อย ๆ โดยหากร่างกายขาดวิตามิน K เลือดจะออกง่าย และหยุดไหลช้า
โดยปกติแล้ว หากต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย จำเป็นต้องได้รับวิตามินซีปริมาณ 1,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ผลการวิจัยพบว่าร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้เพียงครั้งละ 200-400 มิลลิกรัมเท่านั้น
จึงมีข้อแนะนำว่าควรแบ่งทานวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม ออกเป็น 2-6 มื้อต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินซีอย่างเพียงพอ สำหรับการรับประทานวิตามินซีเสริม เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกัน หรือบรรเทาโรค ควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำ ดังนี้
หากต้องการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณตามศาสตร์ชะลอวัย ควรรับประทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป โดยต้องเป็นวิตามินซีสกัดมาจากสารสกัดธรรมชาติ อย่างเช่น Glory Tomato Vit C ที่สกัดจากมะเขือเทศสวิตเซอร์แลนด์เข้มข้น 1 แคปซูล เทียบเท่ามะเขือเทศ 34 ผล อุดมไปด้วยสารสกัดวิตามินซีมากถึง 80 เท่า
สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานวิตามินซี เพื่อลดระดับความรุนแรงในการเป็นไข้หวัด รวมถึงบรรเทาอาการภูมิแพ้ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินซีให้ได้ 1,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจาก มีงานวิจัยรับรองว่าการที่ร่างกายได้รับวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา จะช่วยให้ระดับสารเคมีฮีสตามีน (Histamine) ที่หลั่งขณะเกิดอาการภูมิแพ้ จะลดลงได้มากถึง 40%
ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีคำแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยลดสารอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบของหลอดเลือด อีกทั้งวิตามินซียังช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้อีกด้วย
อย่างไรก็ดี การรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละบุคคล ข้อแนะนำที่ดีที่สุด คือ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานวิตามินซีเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
แม้วิตามินซีจะเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย แต่บางสิ่งบางอย่างที่เข้าสู่ร่างกายมากเกินไปก็ไม่ดี โดยเฉพาะวิตามินซี อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร พบได้ในผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร โดยอาจเกิดอาการแสบท้อง หรือถ่ายเหลว เป็นต้น นอกจากนี้ หากรับประทานวิตามินซีเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจเกิดการตกตะกอน ทำให้เป็นนิ่วในไตได้
ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำตามอย่างน้อย 1-2 แก้ว หลังรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทวิตามินซี ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซี Glory Tomato Vit C มีสารสกัดจากมะเขือเทศสวิตเซอร์แลนด์เข้มข้น โดยใน 1 แคปซูล เทียบเท่าได้กับการรับประทานมะเขือเทศจำนวน 34 ลูก และได้รับวิตามินซีเข้มข้นถึง 80 เท่า
ซึ่งนอกจากช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงสดใสแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียนเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะหากทานควบคู่กับ Glory Collagen Dipeptide จะยิ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้เห็นผลได้ด้านความงามของผิวพรรณไวขึ้น สำหรับใครที่สนใจผลิตภัณฑ์จากทาง Glory สามารถติดต่อมาได้ที่
Line: @GloryofficialTH
Shopee: Glory Official TH
Lazada: Glory
Glory จะมาบอกถึงคุณประโยชน์ของวิตามินซี ตัวช่วยให้ผิวกระจ่างใส และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เรียกว่าทานแค่ 1 ได้ประโยชน์ถึง 2
Glory เผยวิธีรับประทานวิตามินซีอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรือเกิดอาการข้างเคียงตามมาในภายหลัง
Glory ช่วยเฉลย Vit C มีส่วนช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจริงหรือไม่ ทำไมระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์จึงต้องพึ่งพาสรรพคุณของวิตามินซี
Glory จะพาทุกคนมาดูประโยชน์จากการรับประทาน Glory Tomato Vit C พร้อมแชร์เคล็ดลับการทานอาหารเสริมให้เห็นผล เพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูสวย และมีออร่ายิ่งขึ้น
สาระผิวสวยในวันนี้ Glory จะมาบอกวิธีทำให้ผิวสุขภาพดี ด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์ ตัวช่วยโกงอายุ และชะลอวัยการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ
Glory จะมาแนะนำคอลลาเจนไดเปปไทด์ เป็นคอลลาเจนที่ดีที่สุด ทานง่าย เห็นผลจริง และปลอดภัยในระยะยาว พร้อมบอกความแตกต่างของคอลลาเจนแต่ละประเภท
Glory พาไขคำตอบ หากหยุดกินคอลลาเจนจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย และประโยชน์ของคอลลาเจนเมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอ
Glory จะมาแชร์ตัวช่วยบอกลาปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าให้เห็นผล พร้อมแชร์อาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนเป็นเวลานาน
